男性朋友人到中年，最常见的就是肥大的腰围了。大大小小的肚腩，有的是久坐不动，有的是啤酒肚，有的是宵夜烧烤等等原因积累而成的。男人腹部如何减肥呢？下面是整理的男人腹部减肥方法内容，一起来看一看吧。
1、有椅子和腹部的练习。用椅子做腹部运动。方法不复杂。准备好靠背的椅子，坐在椅子上，用手抱着椅背，让身心放松，然后把背蜷成一团坐下。运动时要注意脚的肌肉，一只脚可以向下伸展，越低越好，不要接触地面。脚向上拐，越高越好。每天练习20分钟。
2、仰卧。仰坐不是女性的专利，也适合男性。但是，仰卧座位和传统的仰卧座位不一样。身体躺在床尾，屁股下面的位置在床外，上半身躺在床上，弯曲膝盖，大腿放在腹部，手腕自然放在身体两侧下。用力腹部，默数要10，向前伸直脚，再数到5，弯曲膝盖，双脚放在下方。
3、游泳。游泳是减肥的好运动。30分钟就可以消耗1100千卡的卡路里。即使身体没有浮肿，身体的新陈代谢也能保持得比平时快。游泳的时候慢慢地游泳。尽量保持均等，保持运动和呼吸的平衡。游泳的时候请不要停止。只有一直游泳，才能更好地减肥。
上文推荐了三种男人腹部减肥方法，希望能帮到大家。男性在减肥期间，需要注重科学的饮食习惯，做好饮食管理，才根本上减少每天热量的摄入，多喝水，多吃水果。在减肥期间需要戒掉零食、啤酒、饮料和宵夜等食物，才能有效帮助腹部减肥。