你需要哪些东西
男士在家减肥，想要迈出第一步，那么就得把家里搞得有一个健身的样子，那么装备当然是不可或缺的。对于男生来说，基本的装备包括，全身上下的一套衣物、一对哑铃（建议新手可以从7.5千克开始），一张瑜伽垫，一根弹力带，基本上这几种就可以满足基本需求了，如果你资金足够充分，那么一台小型的跑步机也没问题。
最佳开始时间
其实身体最适合的运动时间，是下午五点前后，但一般的上班族，这会儿都还刚刚下班或者还没有下班，因此大家可以在晚上晚饭之后，八点左右开始，进行时间的长度大概是一个小时左右。这里要提醒大家，晚饭一定不要吃太多，否则长时间不消化，你很难有状态去运动。
做什么动作
男士在家减肥，其实灵活性非常大，像一些需要专门设备才能进行的动作，我们自然没办法进行，但除此之外，不管是有氧运动、健身操、腹肌强化或是哑铃卧推，基本上都是可以轻松实现的。并且在运动完之后，我们不管是拉伸还是洗澡，都会方便很多。
如果你已经有很好的基础，想进一步强化肌肉，那么可能在家里不能有效的实现，但如果你就是想要减肥和塑形，男士在家减肥，绝对是非常可行的一个低成本选择。