慢跑
运动基础再怎么糟糕，也不会连慢跑都做不到，很多比较胖的男生对于跑步非常排斥，不是因为他们跑不好，而是因为自己从内心抗拒。不管怎么说，跑步仍然是非常高性价比的一种减肥方式，强度也算是诸多有氧运动当中最低的了，如果你的运动条件不够好，先从这里做起，每天半小时跑步吧。
重视核心肌肉
核心肌肉群对于运动基础差的人来说，可以说是最大的一个主攻方向了，因为这决定着大家对于自己的身体到底有一个什么样的把控能力，把这里练好了之后，不管你的四肢再如何不协调，都绝对能够向前迈进一大步，也就更加不容易积累脂肪了。
减少静止
不管是躺卧还是静止，大家都应该尽量减少这样的时间，多让你的身体运动起来，哪怕就是单纯的走走，这样可以利用一切时间去燃烧热量，从而给脂肪更多的空间去消耗，平时能够走的时候绝对不要选择其他方式，如果能够做到每天步行一万步以上，那么就会产生不错的减肥效果。
如果你想练成六块腹肌，那么没有好的基础可能的确很难，但如果你只是在做一个男士怎样减肥的探索，相信我，上面这些方法，绝对是每个人都可以去实践应用的。