划定健身时间
一个好的男士健身房减肥计划，第一步，我们需要对自己什么时候去健身房，有一个比较清晰的规划，不能够想起一出是一出。从人体的生理特点来看，下午四五点钟是比较适合健身的时间，这个时间对学生党来说刚刚好，不过上班族可能就得延后一些了，那么下班回家之后，晚饭后半小时开启也是OK的，并且每次健身房的时间，控制在一个半小时之内。
选择合适的器材
新手到了健身房，很大的一个问题就是不知道自己该练什么，看着各种器材，感觉满满的欲望，可如果随便选择的话，经常会出现因为强度太大而拉伤肌肉的情况，因此，最好多跟健身房的教练沟通一下，或者说先从低重量开始，不求一口吃成胖子，但一定稳妥起步。
锻炼后的拉伸和饮食
这两步虽然已经是后续工作，但是重要性不言而喻，特别是在做完一些力量训练之后，如果不能及时做拉伸，会导致肌肉乳酸严重堆积，第二天等着遭罪吧，同样，运动之后的饮食吃得合不合理，也会影响大家运动的效果，所以一定做一个健康的食谱。
男士健身房减肥计划，就像是一个马拉松，我们绝对不能够把工作只停留在运动本身，之前之后的很多准备工作，同样非常关键。一张健身卡，基本都是四位数起步，可别让这笔钱打水漂啊。