男士减肥最有效方法,其实是增肌

男生一旦过了三十岁,身材控制就是一个比较让人头疼的问题了,吃的更加随意,运动量也没有保障,眼瞅着就要奔向中年油腻男的节奏了。可能大家也会寻找各种各样的减肥方法,希望能够缓解这个趋势。有许多方法都强调节食和减脂,这当然是可以的,但是对于男人来说,男士减肥最有效方法,其实还是增肌这两个字。
 


因为生理的差别,所以男人每天的基础代谢是更高的,对于热量的消耗更大,所以一般来说,男性的饭量都会更大。但也正因为如此,很多人在吃饭的时候就容易没有节制。于是,许多减肥方法就都建议大家疯狂节食了。不过,不管是从健康角度来说男性的特点来说,节食都不是一个最适合的方法,因为真正瘦成一根竹竿的样子,对于男人来说是非常难以接受的。
 
而增肌,就是一个两全其美的方法。一方面,我们不要以为自己稍微做一点力量训练就会成为施瓦辛格,其实肌肉的增长是比较漫长的过程,我们放心去做就好。在做力量训练的时候,其实我们身体内的脂肪也是在进行消耗的,因为强度更大,心率更高,因此绝对不担心自己的身材,同时,强化了肌肉,其实你每天的基础代谢也会增加,相当于同样是坐着一个小时,一个肌肉力量更好的人,会比普通人消耗更多热量,也就瘦的更快一些。
 
所以,有氧运动当然是减肥过程中必不可少的部分,但是对于男性同胞们来说,力量训练更是需要兼顾其中。我们不用每天都去撸铁,但如果你是个自己制定每周的减肥计划,那么至少应该有两天是分配给力量训练的。
 

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