因为生理的差别，所以男人每天的基础代谢是更高的，对于热量的消耗更大，所以一般来说，男性的饭量都会更大。但也正因为如此，很多人在吃饭的时候就容易没有节制。于是，许多减肥方法就都建议大家疯狂节食了。不过，不管是从健康角度来说男性的特点来说，节食都不是一个最适合的方法，因为真正瘦成一根竹竿的样子，对于男人来说是非常难以接受的。
而增肌，就是一个两全其美的方法。一方面，我们不要以为自己稍微做一点力量训练就会成为施瓦辛格，其实肌肉的增长是比较漫长的过程，我们放心去做就好。在做力量训练的时候，其实我们身体内的脂肪也是在进行消耗的，因为强度更大，心率更高，因此绝对不担心自己的身材，同时，强化了肌肉，其实你每天的基础代谢也会增加，相当于同样是坐着一个小时，一个肌肉力量更好的人，会比普通人消耗更多热量，也就瘦的更快一些。
所以，有氧运动当然是减肥过程中必不可少的部分，但是对于男性同胞们来说，力量训练更是需要兼顾其中。我们不用每天都去撸铁，但如果你是个自己制定每周的减肥计划，那么至少应该有两天是分配给力量训练的。