网上的减肥产品很多，不过费用都比较贵，减肥药吃一两天没有作用，需要按疗程来吃，一次就得花上好几千。怎样自制减肥药，经济又实惠呢。我们日常的食物中，有一些是可以帮助我们减肥的，有道是药补不如食补，今天教你怎么用日常食物来制作减肥食谱。
1、自制减肥茶
茶叶中含有茶多酚，这个成分可以抑制人的食欲，如果你食欲比较好，整体都吃个不停，可以喝一些茶来抑制食欲。喝茶会刺激你喝水的欲望，水可以带来饱腹感，喝了水之后，就不会吃太多食物了。
什么茶可以拿来做减肥茶呢？日常常见的红茶、绿茶、乌龙茶、龙井茶、普洱茶、荷叶茶、薄荷茶等，都可以拿来做减肥茶喝。茶叶有解油腻的作用，饭后来一杯清茶，可以滋润口腔，清新口气，还能解油腻，减少脂肪的产生。茶叶也有提神醒脑的功效，午后犯困，与其喝含糖量高的奶茶，不如来一杯清茶健康。茶水中的热量很低，跟白开水差不多，不用担心喝多了会长胖。
要注意，喝茶要放到白天喝，入睡前就不要喝茶了，以免影响睡眠质量。
2、自制中药减肥茶
怎样自制减肥药，不少药材也有促进肠胃运动，有利于身体排毒的功效，可以用来做减肥茶喝。
决明子茶：可以润肠通便，改善便秘问题。决明子在药店或超市都有卖，决明子药性偏寒，脾胃虚弱的人不建议服用。泡茶之前可以先炒制几分钟，减少寒性。取一口干净无水的锅，不用放油，直接放入决明子炒制1到2分钟，用小火炒制，再密封保存就可以了。一次3到5克，用开水泡5分钟即可。
红豆薏仁茶：祛湿消肿，身体中水分多，出现水肿的情况，可以泡这款茶来喝。薏仁可以排出身体中的多余水分。
山楂绿茶：山楂5克，绿茶5克。绿茶用开水泡开，过滤茶叶取茶水，加入山楂泡5分钟即可。山楂可以开胃消食，绿茶可以减脂，饭后来一杯清清肠胃再好不过了。
怎样自制减肥药，买一些茶叶放在家中，平时用来泡水喝，可以帮助你减肥。不过还是得多运动，才能瘦得快。