1、绿茶的减肥效果很好
曾经有人做过研究，坚持每天吃一大杯绿茶的减肥者，三个月后，减掉的脂肪比那些没喝茶的人要多。研究人员发现，绿茶中的茶多酚能帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪。所以如果一个人想要通过食物来减肥，可以尝试多喝一些绿茶，这样能够很好地保持苗条的体型减少脂肪的产生。
2、三餐前喝汤减肥效果好
如果想要减肥还需要做到三餐前先喝汤，因为三餐前先喝汤能够减少人的饥饿感。特别是像番茄蛋汤，更容易饱肚而所含的热量很少。如果懒得煮汤也没有关系，在饭前喝一杯水也是同样的效果。肚子里面有一些东西，能够不太饿，这样吃东西的时候就不会因为心急肚饿而吃下太多的食物了。
3、多吃蔬菜沙拉减肥效果好
想要达到最好减肥药的效果还要多多吃蔬菜沙拉，蔬菜沙拉里面要注意不要加太多的沙拉酱或奶酪。三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量减少7%，如果吃的沙拉份量大，正餐的食量能减少12%。蔬菜沙拉的食材可以选择一些高纤维的食物，还可以添加一些杂粮进去，比如玉米、番薯等等。
坚持不懈地减肥，相信是能够达到很好的减肥效果的，平常可以添加老师的微信moly686经常跟老师交流，获取其他的减肥小经验或者是方法，我个人感觉还是挺不错的。