1、用白肉代替红肉
很多人在减肥的时候，总是犹豫能不能吃肉呢？其实是可以吃肉的，只不过在吃肉的时候，要尽量少吃红肉而是多吃白肉，红肉尤其是一些带皮的比如鸡鸭猪在吃进去的时候会食用大量的油脂，这些油脂会让人很容易发胖。但是白肉就不一样了。白肉吃进去人体不会产生太多脂肪，所以如果不想发胖，除了要了解哪种减肥药效果最好以外，还需要尽量吃白肉而不是红肉。
2、多吃粗粮少吃细粮
减肥的时候是需要少吃一些大米、面食的，因为这些食物当中含有的碳水化合物摄入太多了就会在身体内产生很多脂肪，这些脂肪会让人看起来非常胖。那么，就应该用热量少的粗粮比如玉米、燕麦等等，代替细粮。粗粮可以用来煮粥还可以用来做甜品，多吃粗粮总是没错的，还可以搭配青菜一起食用，这样食用起来就可以经常换花样了。
3、多吃水果少吃零食
不少人在减肥的时候总是抵挡不住零食的诱惑，这样其实是非常容易发胖的，一个人吃太多零食，就会变成所谓的“肥宅”，相信大家都不愿意看到这种结果，所以在自己嘴馋的时候，其实可以给自己多准备一些水果，用水果代替零食，还可以添加老师的微信moly686，跟老师拿一些减肥的中药方子多多进行调整。