明星三天减肥食谱，三天瘦身之旅

随着社会的发展，保持苗条身材成为时下芭比娃娃们重要的目标。明星们作为时尚新偶像，更是比普通人更加注重自己的形象，因此，不少明星们都会选择节食减肥来瘦身。今天，小编将为大家介绍一个明星们喜爱的明星三天减肥食谱，一起来看看吧！ 第一天的明星三天减肥食谱：

早餐：燕麦片（50g）、苹果、牛奶（200ml）；

午餐：火腿、面包（2片），西红柿汁（200ml）；

晚餐：蒸鱼、沙拉、西瓜（15分钟）。

第二天的明星三天减肥食谱：

早餐：燕麦片（50g）、猕猴桃、牛奶（200ml）；

午餐：腐竹、蒜蓉鸡蛋，柠檬汁（200ml）；

晚餐：土豆牛腩、沙拉、苹果（15分钟）。

第三天的明星三天减肥食谱：

早餐：燕麦片（50g）、葡萄、牛奶（200ml）；

午餐：虾仁小炒、紫薯片，紫薯汁（200ml）；

晚餐：鸡胸肉、沙拉、橙子（15分钟）。

明星们的减肥食谱显然与普通人的减肥食谱有些不同，食物种类多，搭配丰富，总的来说，采取低热量、低脂肪、低餐、均衡营养的原则，主要饮食有蔬菜、谷类、深色水果、牛奶及豆类、蛋白质等。此外，明星们还会将减肥减重技巧融合进食物中，如:虾仁中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪，可以把脂肪燃烧掉，紫薯含有丰富的纤维素，可以加快新陈代谢；橙子中含有丰富的维生素C，可以有效减少体内的脂肪，抑制热量的摄取。

如果想要获得良好的减肥效果，不仅需要使用明星三天减肥食谱，还需要运动，运动有助于瘦身减肥，运动可以加速新陈代谢，减少脂肪累积，增加肌肉含量，更有助于瘦身减肥。然而，运动后，一定要补充营养，否则肌肉会发生“疲劳”，并容易出现营养不良。