还有就是早餐也不能吃的太饱了，餐间饿了的话，可以选择吃些蔬菜水果，或者是些热量低的零食来饱腹，也避免下一顿吃太多了。减肥的时候可以多喝水，可以促进新陈代谢，排出代谢的废物，也能够增加饱腹感，可以减少食物的摄入。还有就是要少吃零食，要管住嘴，以免越吃越胖，要避免膨化食品和糕点甜点等。
饮食要保持清淡，要低脂肪，所以不要吃过于油腻的油炸食品等，而且不能吃太咸太油和太甜的食物，即使是烹饪也要选择植物油，饮食要多吃粗粮和果蔬，膳食纤维丰富可以促进肠胃蠕动，也没有多余的能量长胖。减肥时吃饭要慢，而且不能挑食，慢慢吃才更有饱腹感，因为给食物进入胃的时间。
营养简单减肥早餐食谱大全及做法大全集里有苹果，牛奶和鸡蛋等，需要是低脂肪，高维生素和高蛋白的食物。低脂好吃又健康的早餐有燕麦饼干，是红糖鸡蛋燕麦片一起混合搅拌均匀，放微波炉烤熟，然后切块。燕麦鸡蛋饼，隔夜浸泡牛奶和燕麦，然后打入鸡蛋加调味料调味，平底锅加橄榄油来煎凝固，加火腿和紫甘蓝卷成蛋卷切块。
煎饺抱蛋，倒点油煎速冻饺子至金黄，打散鸡蛋到碗里面，然后加胡萝卜粒和葱花搅拌好，倒入锅中煎凝固出锅。红薯酸奶松饼，就是鸡蛋和蜂蜜，红薯泥和面粉酸奶按比例搅成糊状，然后分量到平底锅中煎，撒坚果碎和淋酸奶即可。
营养简单减肥早餐食谱大全及做法大全集中还有低脂香蕉燕麦，轻代餐酪乳加荷包蛋和芦笋，水煮生菜和煎鸡胸肉，水煮鸡蛋和蒸紫薯，水煮虾和煮黑玉米，蒸南瓜和水煮西兰花，水煮蛋和煎口蘑。