1、多吃纤维食物
公布的明星有摇滚歌王迈克杰克逊、乡村歌后崔夏宜尔伍、拉丁歌后葛洛丽亚伊斯特芬。人的消化系统并没有我们看起来那么坚强，其实在我们看不到的地方它已经伤痕累累了，所以要多吃一些纤维食物，消化系统好了才更加容易减肥。
这个是要坚持一段时间才会有减肥效果的，不然的话很难瘦下来，多吃纤维食物，但是不要摄入太多的热量。比如第一天的时候，早餐可以喝一点燕麦粥，但是燕麦粥的热量其实也是不低的，所以要喝脱脂的。到了中午的时候要及时补充一些蛋白质，那么就可以喝一杯鸡汤，将主食替换成苏打饼，然后再吃一点水果沙拉。晚上的时候就要吃少一点，而且要吃一些容易消化的东西，这样才不容易积食。
2、吃低卡甜食
公布的明星有影帝汤姆汉克斯、影后梅莉史翠普。很多喜欢甜食的明星都会使用这个食谱来减肥，因为不仅可以吃到自己喜欢的东西，还可以减肥。比如早餐可以吃吐司面包搭配低卡糖浆还有一杯蓝莓，之所以要搭配蓝莓是因为蓝莓可以美容养颜。午餐的时候就吃菠菜海鲜沙拉，菠菜里面的物质是非常多的，特别是铁元素，而海鲜不容易长胖。到了下午的时候主要进食的是甜食，但是甜食是那种脱脂的。
好了，上面就是关于公布减肥食谱的外国明星有哪些的相关内容，希望对大家有所帮助。