早餐：1个煮鸡蛋、1杯牛奶、1片全麦面包。
午餐：拌菜（生菜、口蘑、胡萝卜、豆腐、芦笋、木耳、藕、西兰花等）、1个香蕉、1个苹果、1个红薯、1个玉米。
晚餐：1杯酸奶、1个蔬菜饼、1杯营养粉。
2、第二天
早餐：1片全麦面包、1个煮鸡蛋、蛋白粉。
午餐：胡萝卜、黄瓜、圣女果、蔬菜蒸鸡蛋、1碗杂粮饭、1份煎豆腐。
晚餐：1杯酸奶、1个香蕉、蔬菜沙拉（牛油果、苦菊、紫甘蓝、生菜等）。
3、第三天
明星同款七天减肥食谱，第三天早餐：1个黄瓜、1个煮鸡蛋、1碗红豆薏米粥。
午餐：1个香蕉、1小份蛋包饭、拌菜（海带、木耳、鹰嘴豆、藕、口蘑、西兰花、胡萝卜、芦笋等）。
晚餐：1个苹果、1个香蕉、1杯酸奶、蔬菜沙拉（牛油果、圣女果、苦菊、生菜等）。
4、第四天
早餐：1份拌菠菜、1碗燕麦粥、1个煮鸡蛋、1片全麦面包。
午餐：1个香蕉、1个苹果、1小碗糙米饭、拌菜（口蘑、芦笋、葱头、木耳、胡萝卜、腐竹、芹菜等）。
晚餐：1个蔬菜鸡蛋饼、1碗小米粥。
5、第五天
早餐：1杯牛奶、1个小花卷、1个煮鸡蛋。
午餐：1个香蕉、1个橘子、拌萝卜丝、芋头、玉米、蒸红薯、白水煮豆腐。
晚餐：1个苹果、水果木瓜、1份紫薯。
6、第六天
明星同款七天减肥食谱，第六天早餐：1片全麦面包、1个煮鸡蛋、1杯牛奶。
午餐：半个火龙果、一片西瓜、1小碗糙米饭、1份拌海带丝、1份煎豆腐。
晚餐：1个香蕉、1碗南瓜粥。
7、第七天
早餐：1杯杂粮粉、1个煮鸡蛋、1份三明治。
午餐：拌菜（红豆、木耳、芦笋、百合、西芹、胡萝卜、口蘑、西兰花等）。
晚餐：一个煮玉米、蔬菜沙拉（牛油果、圣女果、苦菊、生菜）。
以上就是明星同款七天减肥食谱的相关介绍，谭维维的这份七天减肥食谱可以说比较丰盛，比较科学的，有蛋白质，有蔬菜水果，也有主食，兼顾营养，又不会挨饿，大家不妨参考。