男性朋友随着年龄的增长，身材渐渐发福，尤其是肚子，长了啤酒肚，不仅影响个人的体态，也给健康报红灯。身体脂肪过高，会出现脂肪肝，高血压，高血糖，高血脂等疾病。为了能瘦下来，恢复健康与魅力，不少人会选择去减肥。本文来聊聊游泳减肥饮食会碰到的误区，正确的减肥才能让你顺利的减掉身上的赘肉。
1、体重下降≠减脂
游泳减肥饮食误区之一，减肥的目标是减掉脂肪，而非体重下降。有的朋友在减肥的时候会格外关注体重秤上的数字，要是自己的体重没有变化，就会变得很焦急。为了能多瘦几斤，干脆用节食的方法。这样瘦下来的大多是水分，肌肉。要知道肌肉才是热量消耗的主力，肌肉流失后自身的代谢也会降低，减脂会变得更困难。
游泳运动能有效的减少体内过多的脂肪，同时也会锻炼肌肉，增加肌肉力量。前期肌肉增长，你的体重也会跟着浮动上涨。这并不是坏事，反而能提高你的减脂效率。你准备一个体脂称，看看你的体脂变化，只要体脂是在下降的，就说明你的减肥有了进展。
2、过渡追求低脂饮食
减肥的时候需要通过饮食来减少热量的摄入，于是会有人陷入只吃低脂食物的误区。不敢吃肉，担心有脂肪。天天吃沙拉，却忽视了沙拉酱中的糖分，加了沙拉酱的蔬菜沙拉热量并不低。好的脂肪能帮助身体进行代谢，把一些顽固的脂肪带有，例如，深海鱼的omega-3油脂，你可以吃一些海鱼来获取。
日常吃一些蔬菜，肉类只要注意好烹饪方式，就不会摄入过多的热量了。油炸，加糖煮菜，过多的调味品等方式会增加食物的热量，摄入过多的高钠食物不利于水的代谢，出现水肿情况。不妨试试清蒸，水煮，凉拌的方式，既保留了食物中的营养元素，热量又不会太高。
游泳减肥饮食要注意这两点误区，运动有燃脂的效果，但前期体重不一定会快速下降，你需要观察你的体脂率变化情况。饮食中不要过分追求低脂食物，有些看似低脂的食物中添加了不少糖分，照样会让你胖。