吃一个水煮蛋，两片烤面包，再吃几个圣女果，再搭配一杯黑咖啡。水煮蛋里面含有很高的蛋白质，蛋白质是人体每天必须摄入的，所以早上吃一个水煮蛋是很好的。人体的活动是需要热量的，烤面包的热量也比较足，但是只吃两片，不会摄入过多。
星期二
喝豆奶、蛋白粉和火腿面包。要注意，蛋白粉是加入豆奶里面的，这样蛋白质会更加充足，而火腿面包既具有热量又有碳水化合物。
星期三
吃一个荷包蛋、一杯牛奶、还有一个猕猴桃。之所以是荷包蛋而不是水煮蛋，是因为荷包蛋既有蛋白质也有热量，而还需要搭配牛奶是因为荷包蛋的蛋白质已经不是很高了，那么就需要用别的食物补充。
星期四
吃面包片和番茄蛋汤。西红柿可以美容养颜，而且里面有一种激素是可以促进人体代谢的；面包片里含有热量。
星期五
可以吃一片奶酪、苏打饼两块、一个苹果和一杯茶。奶酪里边含有碳水化合物，而苏打饼干的热量是比较高的，喝茶可以加快将这些热量排出去。
星期六
吃全麦面包和低脂牛奶。减肥的时候不要忘记补充钙，而面包的碳水化合物是很充足的，低脂牛奶又含有丰富的蛋白质，两者结合在一起是可以加快钙被吸收的速度。
星期日
喝一碗粗粮粥搭配一个肉包。粗粮粥碳水化合物比较充足，而瘦肉包子可以补充蛋白质。
好了，上面就是关于春季减肥营养早餐食谱的相关内容，希望对大家有所帮助。