早餐喝一碗红豆粥配一点小菜，然后吃一点大枣或者是桂圆，早上不宜吃太油腻的东西。到了中午的时候，吃西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜还有半碗米饭。鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，而芹菜里面的纤维素对减肥是有帮助的。晚饭吃菠菜猪血豆腐汤、炒土豆丝和凉拌白菜心就好。很多人在晚餐都是不摄入碳水的，都是吃一些蔬菜，因为晚上吃的太油腻不好消化。
食谱二
早餐一个水煮蛋、再加一杯低脂牛奶，再吃半个苹果。我们早餐的时候应以偏向蛋白质为主，而水煮蛋和牛奶里面的蛋白质都是很丰富的。到了午餐的时候，可以吃半碗米饭和一些青菜。很多青菜里面的纤维素都是很丰富的，这些纤维素对于减肥是有帮助的。到了晚餐的时候，吃的和中午差不多，但是要吃少一些，因为晚上不好消化，吃的太多的话很容易积食，这样是很容易导致自己更胖的。
减肥的注意事项
在减肥的时候，要坚持下去，不要吃了两天的减肥食谱又开始大吃大喝，这样是很难瘦下去的；减肥的时候要多吃蔬菜，少吃一点肉，肉的热量很高，吃的太多的话是很难被消耗掉的，没消耗掉的会堆积在体内，那么是会导致更加胖的，所以一定要少吃。在吃减肥餐的时候，很多都是蔬菜，在炒这些蔬菜的时候不要放太多的油，尽量清淡一些，尽可能多做一些凉拌菜。此外，在吃减肥餐的同时还应适当运动一下。
好了，上面就是关于春季减肥食谱一日三餐及注意事项的相关内容，希望对大家有所帮助。