学生减肥健康食谱，吃对一日三餐，轻松瘦身

不少家长都认为孩子上学辛苦，所以经常给他们做各种各样的美食，摄入的应该过高再加上日常缺乏运动，时间一长不少学生就出现肥胖的问题。太胖不仅容易引起同学嘲笑，不利于心理健康，同时也影响身体健康。想要减肥，控制饮食是很关键的，不过学生尚处于发育阶段，所以特别讲究健康减肥，接下来就给大家分享学生减肥健康食谱，供大家参考。 一、第一款学生减肥食谱
早餐：1个猕猴桃、2片全麦面包、1杯黑豆浆。
午餐：1小份烧竹笋、1份凉拌西兰花、1小碗粗粮饭，热量低且营养丰富。当然若是不想吃粗粮饭，那么我们也可以换成热量相平衡的食物，比如蒸玉米、蒸红薯等等。
晚餐：一份凉拌木耳、1根蒸红薯、1小碗小米粥。
 
二、第二款学生减肥食谱
学生减肥健康食谱，早餐：1份清蒸鸡蛋羹。
午餐：1份清炒青椒土豆丝、1份紫菜蛋花汤、1小碗杂粮米饭。
晚餐：1份白灼青菜、1小份烧豆腐、10只水煮虾，饱腹感很强且营养丰富，令孩子精力充沛更好对应对学习。
 
三、第三款学生减肥食谱
早餐：1把杏仁杏仁坚果、1碗牛奶燕麦粥，满足一上午的能量需求，营养健康，美味且有助于减肥。
午餐：1份蔬菜沙拉、鲫鱼豆腐白萝卜汤、1小碗杂粮米饭。
晚餐：1份生拌茄泥、1碗红豆薏米粥或是小米粥、绿豆粥都可以，营养又不失美味，且热量低，有助于减肥。
 
以上就是学生减肥健康食谱的有关内容介绍，学生减肥千万不可过度节食，不然会影响身体发育，所以各位家长一定要多花心思，合理对孩子的一日三餐进行安排，让他们从健康的饮食搭配中成功减肥。