运动是一件很辛苦的事情，不少女性朋友不喜欢运动，于是想着用控制饮食的方法去减肥。用饮食控制的方法确实是可以瘦身的，可惜在减重的时候胸部的肉瘦的快，肌肉量也减少了，让身材变得松垮起来，缺少了紧致感。春季减肥怎么吃，减肥可以试试轻断食，帮你减肥不减胸。
1、晚上不吃夜宵
春季减肥怎么吃，晚上七点前吃完晚饭，然后不吃任何东西，哪怕是水果、燕麦片等低热量食物。晚餐要多吃新鲜蔬菜，少吃肉，少吃主食。晚餐可以吃一份蔬菜沙拉、一个红薯或紫薯，一份清蒸鱼或者水煮蛋一个。晚餐这样吃，有丰富的纤维素、维生素、矿物质、高蛋白、碳水化合物，满足身体所需能量，又健康低脂。轻断食不是不吃饭，而是少吃饭，少吃热量高的食物。
2、一周选两天时间轻断食
一周选择两天的时间进行轻断食，也就是这两天每天只摄取500卡的热量，可以吃早餐、午餐，晚餐不吃，其他5天正常饮食，热量不要超支。早餐跟午餐可以吃新鲜的蔬菜，低脂肪的蛋白质，如鸡蛋、鱼肉、虾、海鲜、牛肉、鸡胸肉等，用水煮的方式减少热量。吃饭的速度放慢，细嚼慢咽。平时多喝水，可以增加饱腹感，减轻饥饿感，也能帮助身体排毒。如果一天中喝水较少，身体的新陈代谢就会变慢，影响脂肪的消耗，也会出现便秘情况。
3、减肥也要营养均衡
在减肥期间，有的朋友只吃青菜，其他的肉类，油一点都不吃，担心吃多了脂肪，会长胖。减肥也是要营养均衡的，蔬菜、肉类、主食类，都可以吃，可以减少食用量，用低脂的烹饪方式来处理食物，可以保留食物的营养，还能减少热量。饭前喝一杯温水，可以让你少吃半碗饭。
春季减肥怎么吃，轻断食一周进行两天就可以了，进行太多，容易造成营养不良。轻断食那天可以多喝水，帮助身体排毒，还能避免饥饿。晚餐可以吃，但主食要少吃，肉也不要吃太多，一个拳头大小就可以了。