1、可以吃马铃薯
马铃薯就是很多人称呼为土豆的一种茎块食物了，马铃薯在中餐和西餐当中都是比较常见的，中餐当中的马铃薯泥、酸甜马铃薯丝、拔丝马铃薯等等，经常能受到欢迎，而在英国，国菜更是薯条和炸鱼二分天下。马铃薯不仅可以填饱人的肚子，还能够给人体提供多种营养元素，并且是一种非常好的减肥抗衰老食物，是一种天然的减肥食物。
2、可以吃卷心菜
其实卷心菜也是一种天然的减肥食物。之所以这么说，是因为卷心菜是一种有着十分丰富的膳食纤维的一种蔬菜，常常食用卷心菜，有着非常积极的意义，因为常吃卷心菜能够改善人的便秘的状况，让人顺肠通便。除了改善便秘，卷心菜的营养价值也非常高，作为一种富含维生素K以及维生素C的蔬菜，食用后能够在体内生成胶原，抑制黑色素形成，多吃卷心菜，对身体是非常好的。
3、可以吃芹菜
芹菜是一种口味争议性比较大的菜，有些人非常喜欢吃，但是有些人又不喜欢吃，如果能够接受的话，芹菜其实是一种很好的减肥蔬菜。芹菜含有大量的水分以及纤维素，非常适合拿来减肥，不仅如此，芹菜还可以预防水肿，所以想要知道天然的食物作为减肥药有效果吗，可以试试芹菜就知道有没有效果了。
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