游泳、跑步等全身性瘦身运动，实际上是通过手、腿部等各个部位相配合的方式来达到全身脂肪减去的效果。因此，想瘦下身体的某个位置也需要采取相对应的策略。
手臂上的拜拜肉是指在抬手时，臂上的肉坠在下面一侧的脂肪肉，这部分的位置的皮下脂肪相对较厚，很多瘦了身的朋友发现此处很难减下来，那么该如何减手臂上的拜拜肉呢？下面这些方法可以用起来。
1.运动方法
采取局部运动及全身运动的方式。
全身运动的主要是辅助减少人体的脂肪堆积，帮助手臂减去部分脂肪，综合起来会提升减脂效果。比较好的方式是加强全身运动，可以采取慢跑、骑自行车、游泳等锻炼方法，通过全身部位的配合协作来达到消脂肪的目的。
局部运动主要是跟手臂有关。对瑜伽感兴趣的这部分人可以学习些瘦手臂的动作，比如伸直手臂、曲臂等方式，需要注意的是，部分瑜伽动作专业性比较强，有相关人士指导方可进行。
若不采用瑜伽等有基础的瘦手臂方式，该如何减手臂上的拜拜肉？日常生活中还可以做些力量的练习，比如向前伸直手臂，可让手臂举哑铃训练或做些广播体操伸展运动。
2.饮食法
大多数人手臂上的拜拜肉明显可能是脂肪过多引起的赘肉，但少部分可能却是手臂上肢经络受阻，体质较虚弱引起的代谢异常，手臂呈现水肿现象。
这类人除了少吃油腻食物外，还可以吃些能够去除体内水分的瓜果蔬菜，像冬瓜、西红柿、葡萄柚等具有瘦身消肿作用，多食用有益。
该如何减手臂上的拜拜肉，回归的做法还是侧向局部手臂运动及配合全身运动的模式来进行，只要长期坚持下去，手臂上的拜拜肉也会慢慢消去。