说到躺着瘦手臂动作，这个小动作是不能错过的。就是空中瘦手臂法。其实这和方法很简单，一开始是用在瘦腿的，但是瘦手臂的作用也比较好。首先需要朋友们平躺在床上或者地板上，然后先抬起左手，往空中画圆圈，先顺时针再逆时针，每组十五次，工作三组，然后再到右手，这样下来就比较方便啦。其实每日每只手各做三分钟这样就足够了，快来试试吧。
二、 空中芭蕾
说到躺着瘦手臂的动作，除了前面说到的自行车法，还有一个就是空中芭蕾。这个需要朋友们平躺下来，然后用力收腹，除了腹部发力其他地方要放松下来，缓缓把双手抬离平面两三厘米，让它悬空，然后再上下摆动。这样来回五分钟左右，会感受到手部酸痛，说明就有一句运动的作用了，多坚持一段时间就能瘦下来。
三、 张开双臂
这个方法其实是比较简单的方法，但是也是比较累的。它是从空中芭蕾演化过来的。朋友们平躺在床上之后，可以张开双手，然后将双手水平地抬离地面，坚持三十秒，共做五次左右便可。
看完本文，朋友们都了解了吗？关于躺着瘦手臂的动作，本文给大家介绍了几个方法，有需要的朋友赶紧来试试吧，这个夏天轻松瘦身轻松变美，还等什么行动起来吧。