每个女生都希望自己能拥有纤细苗条的身材，特别是夏天的时候，女孩们会穿上美美的裙子展现自己的身材，而有些人手臂赘肉比较多，穿衣服会影响美观，并且手臂上的肉不好减，该怎么办呢？下面，给大家带来四个瘦手臂的方法小窍门，简单易学，还能帮你轻松瘦手臂，一起去看看吧。
1、双手画圈法
双手画圈法是比较简单的瘦手臂方法，先站立，双手伸直，双腿与肩同宽，然后用手画圆圈，先向外画20次，再向内画20次，画圈不用太大，注意是手臂用力而不是手掌。
2、毛巾锻炼法
双手握住毛巾的两端，把手举过头顶，调整好呼吸，然后脚下蹲而手臂动作不变，手臂要发力，接着把脚跟抬起来，脚尖支撑整个动作，保持10秒后恢复原来的动作，再重复，每天坚持，不仅可以瘦手臂，还可以瘦大腿。
3、矿泉水瓶瘦手臂法
将一个矿泉水瓶装满水，也可以使用哑铃，用手握住，手臂自然上提，先由前向后伸直，再往后伸直到手臂碰到耳朵，坚持5秒再缓缓放下，重复这个动作，是一个很简单且有效的瘦手臂的方法小窍门。
4、拍球瘦手臂
找到一个篮球，直接对着地面拍球，每天坚持半小时，会感觉手臂有很强的酸胀感，这说明手臂开始燃烧多余的脂肪了，要注意左手和右手轮流拍，不然很可能会让两只手大小不一样的。
给大家带来的这四个瘦手臂的方法小窍门，是比较适合没有场地和装备的女孩进行的，同时，我们在运动减脂的同时，也应该控制好自己的饮食，多吃水果蔬菜，比如番茄、冬瓜、香菇、胡萝卜等有助于消化吸收的蔬菜，这样才能更好、更快的达到瘦手臂的目的。