夏天到了，爱美的女性朋友喜欢穿吊带裙，又清凉又好看。不过有麒麟臂的女孩子就不敢穿吊带或者短袖了，这样会显得手臂很粗壮。麒麟臂不好看，在健身房怎样瘦手臂呢，今天分享几个适合瘦手臂的方法。
1、练哑铃瘦手臂
在健身房怎样瘦手臂，手臂上肉多，可以做一些针对手臂的运动，来锻炼手臂的肌肉。举哑铃可以瘦手臂，可以消耗皮下脂肪，增加肌肉力量。先选好适合自己重量的压力，双脚合并站直身体，然后膝盖弯曲成90度，左右手分别举起一个哑铃，上下活动。重复40次，每天坚持做锻炼。
2、做俯卧撑
做俯卧撑可以锻炼手臂，腰腹部的肌肉，15次为一组，每天做6组。做完俯卧撑之后，手臂会有酸痛感，可以给手臂做按摩，放松手臂的肌肉，促进血液循环，对消耗手臂的脂肪是有帮助的。
3、游泳
游泳是一种有氧运动，可以活动全身肌肉。身体在水中是有阻力的，所以在水里消耗的热量比在室内做运动的消耗大。在游泳的时候快速摆动手臂，可以消耗手臂皮下的脂肪，增加手臂肌肉的力量，改善手臂肌肉松垮的情况。每周抽出4次左右的时间去游泳，每次游泳一个小时左右，可以瘦全身，包括手臂。
4、打羽毛球
打羽毛球需要手臂跟双腿进行协作，可以活动手臂跟双腿的肌肉，燃烧脂肪。打球的时候，可以锻炼我们眼部，让看了一天电脑手机的眼界可以放松下来。打球时候可以交替双手来打，如果长时间用一只手打球，会出现一只手胖，一只手瘦的情况，手臂不协调。
5、拍篮球
找一个篮球，先用左手拍20下，然后换到右手拍20下，左右手每次各100下。拍篮球可以活动手臂的肌肉，起到瘦手臂的效果。拍篮球做起来简单，在家里也可以做。平时下班回到家，抽个几分钟怕篮球，可以瘦手臂。
健身房怎样瘦手臂，瘦手臂可以做一些针对手臂的力量训练，如练哑铃，仰卧起坐，平板支撑，拍篮球。也可以做有氧运动，跑步，游泳，拳击等。