这天是一天比一天热了，爱美的女孩子开始穿上了短袖短裙，可是对于手臂比较粗壮有肉的朋友来说，不敢把自己的手臂展露人前，只好穿上可以遮挡肥肉的蝙蝠袖的衣服。瘦手臂要多长时间，哪些方法可以帮助瘦手臂上的肉肉呢？一起来看看吧。
瘦手臂要多长时间，这个要看个人的情况，有的人一两个月就有效果，有的人要更久一些。瘦手臂不能着急的，得老老实实去做运动瘦身。可以多做些针对性的锻炼手臂得运动，快速燃烧热量。
1、做俯卧撑
想要减手臂上的肉肉，可以做俯卧撑，这个动作可以活动到我们的手臂，肩膀，大腿，在运动的过程里，可以消耗手臂得脂肪。每次做15下，为一组，一天做个3组到5组，坚持一段时间对瘦手臂很有帮助。练习完后，我们的手臂会比较酸，这个时候给手臂做按摩，可以放松肌肉，持续消耗手臂得热量，代谢脂肪。
2、举哑铃锻炼手臂
瘦手臂的运动，可以举哑铃。你可以选择你能拿得起来的哑铃，由上到下，有前到后的举起哑铃。在运转哑铃的过程中，手臂会有发热发酸的感觉，无需惊慌，这是我们的脂肪在燃烧。长期坚持做举哑铃运动，可以消耗我们手臂的肉肉，让手臂瘦下去。
3、做瘦手臂的运动操
网上有很多专门瘦手臂的运动操，我们可以下载到手机，然后每天找时间去做。做运动操运动强度没有那么大，我们可以很快的学会，也能坚持下来。不过做运动操要有耐心，一般都是做一两个月才会有效果，得坚持。
4、少吃油炸食品
手臂长肉跟体重增加是有联系的，想要瘦手臂就得控制热量的摄入。油炸食品很美味，可是里面的热量太高了，为了美丽得把油炸食品戒掉。多吃青菜，低脂的肉类，鸡胸肉是不错的选择，可以帮助控制体重，体重减轻了，手臂得肉肉也会跟着减的。
瘦手臂要多长时间，这跟你选择瘦身的方式有关，运动加控制饮食一起的话，瘦的时间就会快一些。