说起瘦手臂的方法，可能很多人想到的都会是一些手臂上肢的力量训练，由此来增强大家的手臂肌肉线条，但是，日常撸铁，对很多人来说并不是可行的，而且很多时候，大家往往会因为把控不好力量而受伤，因此，今天我给大家推荐一个更加大众化的方法，这就是如今比较火爆的波比跳。
很多人都把波比跳看作是最佳的减肥方法，甚至是没有之一。这个动作其实是一个组合体，结合了包括深蹲、俯卧撑以及跳跃的动作，能够在很短的时间内让你的心率快速提高，很多人甚至刚刚做了10个就已经气喘吁吁。
之所以会把它称之为是好的减脂方法，是因为他能够调动我们身体超过百分之七十的肌肉，相当于是花一样钱买了好几样东西的感觉。如果你是想减脂，那么用它再好不错，即便你是处在增肌的阶段，波比跳也能够在适当减脂的同时，避免对于你肌肉的消耗，性价比是非常高的。
而在锻炼手臂这方面，从跳起后落下的俯卧撑，到重新跳起，这个过程中你的手臂肌肉都得到了刺激，锻炼效果很好，再加上高心率对热量的消耗，手臂的去脂肪效果是相当好的。对于女生来说，可能整套的波比跳难度稍微有些高，那么你可以进行一个简化，下落的时候，没有必要完全做到俯卧撑，只需要双手点地面就可以了。
所以，波比跳可是一个非常检验个人运动能力的动作，你或许能够轻松坚持慢跑一小时，但是5成15的波比跳，估计会让你吃不消。当你能够轻松驾驭波比跳的动作时，基本上来说，你不仅仅学会了非常好的瘦手臂的方法，也拥有了非常完美的体魄了。