很多人担心自己的手臂过粗，影响整体形象，所以找寻多种方法来瘦手臂。手臂这个局部位置是很难单独瘦下来的，因为手臂的脂肪不是很多，想要瘦手臂的话还需要结合全身燃脂减肥运动来实现。下面由小编来为大家一一介绍有效瘦手臂的方法。
1、哑铃运动。你可以自己选择两个重量合适的哑铃。使用沉重的塑料瓶，往里面放入沙子和水，制作运动的工具，每天开始手臂的运动。但是，请记住这个运动的诀窍。
2、双手合十。这个动作和瑜伽的动作相似。两脚站立后，慢慢地抬起双臂，抬起头顶，双手合十，在头顶上形成合掌的动作，然后再持续一段时间，每天都这样做，几天后就会有明显的效果。
3、通过按摩放松。有几个人喜欢运动。确实运动能维持好的身体，瘦手臂的运动也是常见的。所以手臂会变结实，变粗。这个时候给瘦手臂按摩。运动后呼吸平静后马上洗澡。洗澡的时候温柔地按摩手臂。有助于手腕的减肥。
4、划桨动作。可以选择一个地方来平躺。假设手上握着划船奖，就模仿划桨的动作开始移动双臂。说明到双臂有点发酸为止都有效果。一次划的动作需要20分钟以上。
5、拉弹簧。这分为男生和女生，女生减肥后请不要买男用的东西。那样的练习会让手臂的肌肉更多。那样的话，可能会看起来更胖。选择适合自己的弹簧，可以简单笔直地伸展。
以上是小编推荐的有效瘦手臂的方法，只要你能长期坚持，就能看到减肥效果。在做减肥运动的同时，可以搭配一些减肥饮食，如西红柿，西蓝花，菠菜，南瓜等，能有效帮助减肥哦。