1、循序渐进减少进食
不管是要进行胳膊减肥还是其他部位的减肥，都应该慢慢减少自己的进食量，之所以这样说，是因为很多人每天都是每餐吃到十成十的饱胀，这样其实是非常不健康的，在减肥的时候，吃七分饱就可以了，如果一开始没有办法做到，可以尝试一下慢慢让自己的进食量减少。比如，把自己的餐具更换成小一号的餐具，这样在不知不觉间吃东西就会吃得比较少了，长期坚持下来是能够减肥的瘦胳膊的。
2、喝山楂水来减肥
有些人平时非常想知道究竟喝什么东西才能够减肥，其实山楂水就是一种不错减肥的饮品。山楂水酸酸的，能够在补充人体需要的水分的同时抑制自己的食欲，在想要减肥的时候就可以喝一些山楂水，直接用山楂煮水，或者用山楂干泡水都是不错的做法。有些人可能不喜欢喝山楂水，那么可以选择其他的低糖分的水果榨成果汁来喝，效果都是大同小异的。
3、调整自己的作息时间
如果有条件的话应该进行早睡早起的活动，不能太玩睡觉。晚睡会打乱昼夜平衡，身体的激素会出现紊乱，这样一来对于身体健康会造成极大的损害，人的身体不好反而不能按照自己的想法变瘦，气色也不好。如果是因为一些困惑不能安心睡眠，其实可以添加老师的微信moly686让老师帮忙解答疑惑。