减肚腩的运动有哪些

　　谁不想拥有纤细腰肢，对于上班族来说，最头痛的就是肚腩的问题了。不用担心，下面小编教大家几招减肚腩的运动，保证让你轻松甩掉游泳圈。

　　那么，减肚腩的运动有哪些呢？仰卧起坐是人们常用的减肚腩的运动，但是做仰卧起坐要标准，首先臀部和膝盖之间的角度是九十度，其次腰部完全贴合地面，不能留有空隙。做仰卧起坐速度不能过快，效果最好的减肥产品，大概五秒时间往上抬，然后慢慢放下来，这样才有效果。做的个数不需要太多，大概二十个就可以了，但是想要看到效果，必须要长期坚持，多多运动。

　　除了仰卧起坐，站立提腿也是减肚腩的运动。这个方法操作起来比较简单，而且不受地方限制，随时随地都可以做。首先把两只手插在腰间，然后慢慢的抬起右腿，就像金鸡独立一样，再慢慢放下，同理将左腿慢慢抬起，再慢慢放下。左右腿分别练习二十次，这个也是需要长期练习的，不能三天打鱼，两天晒网。 想要减肚腩，除了减肚腩的运动外，平时的饮食也要注意。我们一定要少喝碳酸饮料，要多喝水，多喝水可以促进肠胃蠕动，减肥药排行榜十强，促进体内垃圾的排除。

　　除了碳酸饮料外，酒类也要少喝，还要少吃肥肉，尤其是含脂肪高的猪肉，如果非常喜欢吃肉的朋友可以选择鱼肉。 运动是最健康最有效的减肚腩方式。肚子上的赘肉困扰了许多朋友，尤其是爱美的女性朋友们，看了小编的介绍，是不是学会了减肚腩的运动了呢？每天抽出几分钟时间，做做这些运动吧。