简单实用的瘦腰瘦腹方法
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
众多上班族常因久坐等因素，面临小肚腩、腰间赘肉等烦恼。如何有效改善？以下将分享简便实用的瘦腰瘦腹技巧，供大家借鉴。
浸浴法
沐浴时光，屈膝于浴缸之中，上半身保持挺拔，轻抚浴缸左侧壁，随后扭动腰部，轻拍右侧壁，每侧各进行10次动作，水的阻力助力腰围尺寸的缩减。
保暖法
人体在37度体温下新陈代谢最为旺盛，故夏季睡眠时空调不宜调得过低，冬季则需适当增添被褥。皮肤细胞对低温敏感，一旦感受到低温，代谢活动便会减缓，脂肪燃烧受阻，易在腰腹部堆积。
呼吸法
挺胸坐直，深呼吸收腹，保持20秒后缓缓放松，呼出废气。每组16次，每日三餐后各进行一组，助力血液循环，促进肠道蠕动，有效清除肠内杂质与毒素，增强消化功能，减少腹部脂肪堆积。
饮食法
腹部常现膨胀，内中藏匿的或许是废气而非脂肪。晨起饮一杯香蕉豆奶，可助排出废气，消减肚腩。豆奶中的大豆成分富含磷脂糖与纤维素，能促进肠道蠕动。香蕉与豆浆相配，能生成酵素，释放腹内废气。然饮后易排气，若欲避免尴尬，宜在假日家中饮用。将一杯豆奶与三片香蕉搅拌匀，搭配清淡饮食，助力全身排毒。
花茶篇
品饮蜜枣与玫瑰花茶相融，肠胃宿便得以清除，体内冗余废物减少，腹部自然收窄。持之以恒，更能调和血气，提升肌肤光彩，缓解疲劳之苦。
运动法
临睡前，安卧床榻，将双手置于脑后，缓缓抬起头部，目光凝视腹部中心，再将头部轻轻靠回手心，如此循环8遍。这套动作有助于提升腹部肌肉温度，有效降低脂肪堆积。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。