腹部肥胖做哪些腹部减肥的动作能够瘦肚子呢，肚子上堆积了许多的赘肉，你需要增加腹部的热量消耗，才能刺激脂肪的分解代谢，腹部的脂肪才会减少，肚子才会变得平躺。分享一些关于瘦肚子的减肥思路，瘦肚子也是有学问的。
肚子大，赘肉多，想要单纯靠腹部减肥的动作来瘦见效比较慢，还是得多种方法结合一起，才能有双倍的效果。
第一步：饮食要清淡，肚子肥胖跟你平时吃油腻的食物，甜食，饮料多有关系，爱吃米饭，面食碳水化合物摄入过多，也会引起腹部肥胖。想要瘦肚子，就得清淡饮食。做菜的时候少放一些油，盐，调味品，糖。多吃些能够促进肠胃蠕动的蔬菜，粗粮，肉类，米饭减半食用，可以吃，只是不能多吃。
第二步：有规律的运动，吃进去的脂肪，还得你多运动来代谢掉。运动不能三天打鱼两天晒网，你需要有规律的运动，这样才能延长运动的效果。比如，一周安排3到5次的运动锻炼，每次运动60分钟，你也可以分段式运动，早上空腹有氧30分钟，晚上运动30到40分钟，分段运动没有那么累，适合体能比较差的哦鞥有。
第三步：增加腹部锻炼，腹部脂肪多，那就多做一些能够锻炼到腹部的运动，不仅能增加脂肪的消耗，也能锻炼肌肉，肌肉可以消耗更多的热量，起到提升代谢能力的效果。
游泳这项运动瘦腹部效果好，因为游泳会运用到全身器官，尤其是腰腹的力量。你也可以转呼啦圈，做仰卧起坐，骑自行车，打羽毛球，打篮球，跑步，快走。
第四步：做腹部按摩，每周做1到2次的腹部按摩，揉捏腹部的穴位，能够促进肠道蠕动，血液循环加快，来增加腹部的热量消耗，把多余的水分杂质排出体外。
瘦肚子的腹部减肥的动作，练瑜伽，仰卧起坐，卷腹，左右转圈，平板支撑等动作，能够帮助你去减少腹部的脂肪，有时候多锻炼起来。