减掉大肚腩吃什么效果快，瘦肚子的减脂食谱

减掉大肚腩吃什么效果快，减肥期间我们需要控制饮食，减少热量的摄入。日常的外卖，快餐类的食物中含有丰富的油脂，高油高盐的，多吃容易长胖。我们空闲之余可以给自己做一些减脂餐，美味饱腹的同时，能清肠解腻，咔咔掉油。

1、口蘑炒芦笋
减掉大肚腩吃什么效果快，减肥的时候要多吃一些蔬菜，蔬菜中纤维素与水会膨胀，可以带来饱腹感。减肥担心吃不饱，就多吃些蘑菇类，芦笋，春笋，低热量高纤维。
材料：口蘑100克，芦笋100克，黑胡椒，盐，橄榄油，蒜。
做法：口蘑洗干净切片，蒜切片，芦笋切片。芦笋先用水焯烫30秒，盛出备用。锅里放入适量的橄榄油，加入蒜片翻炒，蒜片炒出香味后，加入口蘑翻炒。等到口蘑出水之后，加入芦笋，然后放入黑胡椒，盐调味，翻炒均匀后盛出。 2、虾仁娃娃菜粉丝煲
材料：虾仁50克，娃娃菜200克，粉丝50克，葱姜蒜，酱酒，耗油，料酒，盐。
做法：虾仁洗干净，用葱姜料酒，腌制10分钟。娃娃菜切细丝，也可以直接撕成小片，粉丝用清水泡软。
锅里倒入适量的花生油，放入葱姜蒜炒香，然后放虾仁炒至变色盛出，锅里放白菜炒软，加入少量的清水煮开，然后放入酱油，耗油调味，小火闷煮3分钟。然后加入粉丝，虾仁再闷煮3分钟，加盐调味，出锅后加入葱花点缀。

3、黄瓜炒鸡蛋
材料：黄瓜一根，鸡蛋2个，酱油，盐适量。
做法：黄瓜切片，鸡蛋倒入碗中打散。起锅放入适量的花生油，油热后放入鸡蛋，鸡蛋定型后翻炒片刻盛出。锅里不需要加油，直接放黄瓜，等黄瓜炒软后加入鸡蛋，再放少许酱油，盐调味，翻炒均匀即可出锅。
减掉大肚腩吃什么效果快，自己做减脂餐要注意营养均衡，荤素搭配，可以用新鲜的蔬菜搭配低脂肪高蛋白的肉类，满足营养的同时，味道也格外鲜美。