腹部的形状突出，有些许赘肉，想要重获一个平坦腹部，普遍而简单的手段就是仰卧起坐。但是仰卧起坐在开始练习的时候，因为核心肌肉力量无力，常会出现其他身体部位的力量代偿，如脖子酸软，颈椎疼痛以及腰椎受力过大。那么
颈椎不好怎么瘦肚子才较为健康呢？
有两种途径可以选择，一是激 活颈部深层肌肉；二是降低难度，循序渐进，等到核心力量稍微增加后再进行卷腹这种强度的腹部锻炼。
颈椎不好怎么瘦肚子，在颈椎没有什么器质性的疾病时，可以通过这两种方法增强颈部深层的肌肉力量，让自己卷腹时，颈椎可以保持在一个正确的位置。方法一：仰卧屈膝，步骤一，吸气，同时下巴微收，头顶沿脊处向远端延伸；步骤二，呼气，保持上一步的姿势，头部小幅度离开地面并稍作停留；步骤三，吸气，头部缓慢回到地面；步骤四，呼气，让肌肉完全放松。方法二：找到一个软的东西用额头顶在墙上，下巴微收，保持身体一条直线，注意不要出现头前倾的动作，整个训练30秒一次即可。
想要直接开始腹部肌肉的锻炼，可以做下面这些动作，可以尽量减少脖子和肩膀受力的代偿。一，四足支撑膝离地，加上左右扭转5次一组，注意肩带稳定，膝盖离地。二，手支撑，双脚朝天，注意提胸腔，不耸肩，腹部与大腿间的夹角越小越好。三，跪姿后仰，膝盖以上呈一条直线。四，船式，静态夹紧抱枕在胸前和大腿之间，小腿和手臂同时与地面平行，脊背挺直。
颈椎不好怎么瘦肚子，在时间比较紧，又需要尽快将腹部恢复到平坦状态，来不及用上面两种方式慢慢来，那么只能是尽量在仰卧起坐时，在下巴和胸骨之间橘子，起卧时只有强迫头颈保持在正确的位置，才能让橘子既不会被压扁，也不会掉下。
