减肥操瘦肚子，五个动作简单易做，一个月腰围小一圈

不少人体重都未超标，整体看上去也不是很胖，就是肚子赘肉比较多，所以就想要瘦肚子。其实通过跳减肥操来瘦肚子是一个很不错的方法，每天晚上临睡前抽出一些时间便可以进行，坚持一个月左右便可明显感受腰围小了一圈。下面就让我们一起来看看减肥操瘦肚子的相关动作。 1、动作一：仰卧，双腿打开和肩部同宽。伸直双臂，肘部与耳朵贴近，将右手与左腿抬起并把上身直起，令右手触及左脚脚尖，然后换左手与右腿抬起并直起上身，令左手触及右脚脚尖，左右交替5次为一组，共做3组。作用：有效锻炼腹部肌肉，消除小肚子突起。
 
2、动作二：仰卧，伸直双腿，并拢脚跟。眼睛直视上方，两手叉腰，渐渐弯曲双腿至胸前位置同时配合好呼吸，然后再缓缓将腿放下伸直。一组为15次，共做3组。作用：改善腹部松弛，紧实肚子肌肉。
 
3、动作三：减肥操瘦肚子，平躺仰卧，双腿打开和肩部同宽。双手各握一个哑铃同时朝胸部上方举起，注意不可弯曲膝盖需保持笔直。然后上身缓缓朝左右两旁扭转。一组为左右各10次，反复做3组。作用：锻炼肚子两旁肌肉，紧实肚子肌肉，进而使肚子看起来更瘦。
 
4、动作四：仰卧，两手将膝盖抱住，大腿朝腹部贴近，并将上半身抬起然后缓缓躺下。反复做10次。作用：可以锻炼腰部以及胸部肌肉，收紧腰部赘肉。
 
5、动作五：仰卧，双脚打开和肩部同宽，将左脚朝上抬起越10厘米，脚尖往下勾停顿5S，再缓缓放下，然后换右脚重复一样的动作。重复5次为一组，共做3组。作用：不仅可以收紧腿部，且还可以有助消除肚子两旁赘肉。
 
以上就是减肥操瘦肚子的有关动作介绍，想要瘦肚子的朋友们赶紧行动起来吧！