肚子上的赘肉是困扰广大群众的问题，尤其是办公室人员，整天坐在办公室，腰部更容易堆积脂肪。结合专业的锻炼经验和一些生活习惯，从饮食，生活，怎么样坐着瘦肚子三个方面提出建议。
一、饮食方面
1.一天要喝足够的水。水，不仅可以帮我们排毒排除废物，还能消耗一定的卡路里；进食不宜匆匆忙忙，太过匆忙会让我们的食物没办法完全的咀嚼细，在胃部会消化不完全而导致肠胃的脂肪堆积，导致肚子变得肥胖；适量饮用酸奶还有益生菌类饮品，通过酸奶和益生菌，达到改善肠道系统，加快食物的消化的目的。
2.生活习惯
怎么样坐着瘦肚子第一点就是注意自己的坐姿，不要放松腹部的肌肉，初期可能会很不适应，但我们只要坚持一段时间，很快就会看到效果；不要长时间久坐，在适当的时间安排自己起身活动一下筋骨，活动一下身体；要保持良好的作息时间，和饮食习惯。
二、运动方面
按摩是可以帮助我们瘦肚子的一种方法，需要长时间坚持按摩，才能起到效果。按摩瘦肚子的手法比较讲究，我们可以先在手上涂抹一些润肤的霜，主要是增强润滑度和感知力，接着同手抓住我们的腹部两侧，大拇指用力按压，其余四个手指固定在腰，按大约3分钟。
腹部运动也是可以帮助我们腹部进行减脂，我给这个运动取名为坐姿抬腿前倾，这个动作需要做5到6组，每组需要做到25到30个，身体直立坐在凳子上，腿有屈膝到伸直，同时身体向前倾斜45度，像是人的身体在凳子上形成一个45度角的模样。
怎么样坐着瘦肚子第二点，是要多夹紧我们的臀部，这里有个好处就是，夹紧臀部能紧致身体，还能联动腹部进行一个有效的拉伸，也能达到瘦肚子的效果。