当代社会随着经济不断发展，人们的物质生活水平越来越高，吃喝方面更是舍得花钱，各种小吃零食来者不拒，缺乏自我约束力日积月累的身材也随之变得臃肿，体型不匀称局部发胖让人懊恼不已，小细腰变水桶腰，肚腩隆起时走路都会显得笨重，这时候就要掌握一些局部减肥的方法把多余的赘肉减掉，但不同的部位有不同的方法，一起来看看。
1、针灸理疗
肚腩是容易堆积脂肪也是难减的部位，要想消除肚腩，可以采取针灸的方式，针灸减肥的概念原理为调整人体的各项机能，能清热解毒、调理肠胃抑制食欲，加速人体新陈代谢的同时有效分解囤积的脂肪，起到局部减肥消除脂肪的效果。灸相应穴位，增加能量消耗把体内毒素排出，随着机体不断调整，体重达到平稳的水平，那么体重自然而然会减轻，肚腩也会消失恢复小蛮腰。
2、练习瑜伽
局部减肥还可以勤练瑜伽，瑜伽有促进血液循环清除身体中的代谢物，塑造体形的效果。对于手臂部位粗壮的，可以采用直立法，两腿分开与肩膀齐平，脚尖面向前方，把手臂举高双掌并拢保持两分钟不动，有规律的呼吸吐纳随后把手放下，这个手臂延伸的动作反复练习十次，让手臂的脂肪得到消耗。只要每天坚持，不仅可以预防皮肤松弛，还能达到健美效果，一周体重轻松减掉十斤。
3.合理饮食
在配合锻炼的同时还要合理搭配饮食，尽量挑选清淡的蔬菜少吃油腻的食品，例如大腿过度肥胖会导致走起路来很吃力，应该多吃芹菜可以起到局部减肥的效果。芹菜的热量非常低，含有较高纤维素，可以促进人体消化吸收把毒素清楚干净，对下半身肥胖和修饰腿型有显著作用，每天早上喝一杯用芹菜搭配胡萝卜榨成的蔬菜汁，不仅能减掉肥肉还有美容养颜的功效。