不少人都有小肚腩，仅凭控制饮食是难以减少肚子赘肉的，应该配合运动，这样才能够快速瘦肚子且腹部肌肉能够紧致。说到运动，很多人都说自己没钱或是没时间去健身房，其实几块钱的矿泉水就是减肥的神奇，我们每日在家借助矿泉水做一些健身动作，那么就能轻松瘦下肚子。下面给大家介绍手拿矿泉水14天瘦肚子的4个动作，坚持做一段时间瘦出小蛮腰。
1、平躺在瑜伽垫上，双手各拿一瓶矿泉水，接着缓慢收缩腹部，然后举起矿泉水，腿部不要动，保持平直贴在瑜伽垫在，而上半身则缓慢抬起来，反复做30遍左右。这个动作能够有效瘦肚子，练腹肌，因此一定要多多做这个动作。
2、在瑜伽垫上平躺，两只手握住一瓶矿泉水，接着慢慢将上半身抬起，使其与矿泉水瓶在同一水平线上，而后渐渐把矿泉水自左侧移到右侧，记住动作一定要稍微大一些，这样才能够带动腰部肌肉，达到锻炼腹肌瘦肚子的目的。这个动作重复做20次左右。
3、手拿矿泉水14天瘦肚子，第三个动作要领为：挺直站立，左手插在腰部，接着右手举起矿泉水，再渐渐放下。记住身体一定要保持挺直，胸部也挺直，眼睛直视前方，或者也可以左右弯曲身体，凭借腰部力量来带动矿泉水，此动作能够有效锻炼肚子两侧，减下肚子两侧赘肉，重复做到累了再停。
4、半躺在椅子上，双脚夹住一瓶矿泉水，双手也各拿一瓶矿泉水，借助腰腹部力量来上下抬起双腿，一直重复做到累了再停。
以上就是手拿矿泉水14天瘦肚子的相关动作介绍，只要坚持持续做14天，那么肚子一定能够小了一圈，想要瘦肚子的朋友们赶紧行动起来吧。