随着工作压力的增大，很多人习惯加班加点，少了运动的时间，臀部的脂肪也慢慢积累起来。臀部减肥不提上日程的话，会引起下半身肥胖，身材臃肿。臀部减肥方法有哪些？跟着小编一起来看一看吧。
1、跳跃运动。站在地上，双手自然垂下，然后挺起胸膛挺腰。当场跳跃1分钟，有效地移动肌肉群。对脂肪的分化有很好的效果。
2、踩着脚抬起屁股。仰卧在床上，双脚用力向下踢。同时抬起屁股，2秒后放松。之后，再次踩到脚，抬起屁股放松。这样重复20次。这个动作可以收缩屁股的皮肤，减少屁股腿上的脂肪。
3、按摩两边屁股。趴在床上，双手拇指、食指、中指合在一起，按摩臀部两侧的肥胖部位。这个运动能促进皮下组织的代谢，有效地消除脂肪。
4、按摩腰部。趴在床上，双臂握拳状，使用手掌关节突起部，用力揉腰椎两侧的软组织。这个动作可以有效地缓解皮下的脂肪。
5、抬起腰。站在平地上，双手插在腰上，吸气收腰，两手向腰1到2分钟内摇摆。这个运动会变成脂肪，对减少腰部脂肪组织很有效。
6、揉屁股。趴在床上，用双手用力搓两侧的屁股。请注意不要把衣服隔开两分钟。这个动作可以收紧皮肤，也可以分散脂肪。
7、留后脚。趴在床上，两脚交替最大限度地抬起，反复举起20到30次。有内讽刺、运动脂肪的效果。
8、拍腰部屁股。站在地面上，双手空拳，腰和屁股部分适度用力按压2分钟。这样的话，代谢就会变快。这是连续的手法。
通过上文的介绍，相信很多人都了解臀部减肥的方法了。如果大家有不同的减肥方法，也可以在我们网站下方留言，大家一起参考参考。