1、在减肥的时候尽量不吃羊肉。羊肉的脂肪含量相对于其他的肉类而言，是比较高的，但是减肥的时候，是需要增加人的肌肉含量并且减少脂肪的含量的，所以这个时候要选择不会给人体增加太多脂肪的肉类，比如白肉、牛肉、不带皮的鸡胸肉等等。同理，除了羊肉之外，猪肉也是要少吃的。
2、尽量吃放盐比较少的食物。减肥期间吃盐太多影响代谢还容易让人水肿，所以不应该吃太多的盐。
3、减肥的时候应该喝无糖的茶和咖啡，最好喝白开水。很多人都误以为减肥的时候是不能喝任何的饮料的，其实这一点是错误的，太夸张了。减肥的时候无糖的茶以及其他的饮品都是可以喝的，只是为了健康和省事考虑，喝白开水、矿泉水是最好的。
4、应该多吃蔬菜。蔬菜可以给人补充维生素、水分、花青素等等营养成分，所以是必须要补充的，并且要大量食用。常见的减肥期间应该多多食用的蔬菜有生菜、胡萝卜、黄瓜、西蓝花、玉米、青椒、西红柿等等，有些是可以生吃的，可以尝试一下，生吃的话能够获取更多的营养。
5、要定期检查自己的进度，尤其是一些平时不怎么有自制力的人。在减肥一开始的时候就应该设想好进度了，比如在某日之前达成减少多少进食量或者减少多少体重的目标，每天都要定时称量自己的体重，如果没有自制力可以找人来监督，比如添加老师的微信moly686，每天都跟老师探讨相关知识，自然不会忘记，这就是减肥方法排行榜里面最重要的一点了。