男士如何快速瘦下来，减肥不仅仅是女生的专利，现在不少男士也加入了减肥大军中。平日里要忙工作，忙学习，忙其他事情，抽不出时间去系统性的减肥瘦身。今天从生活的角度来教大家减肥的秘诀，生活化减脂走起。
1、走路/骑车上班
男士如何快速瘦下来，没有时间去健身房锻炼，那就利用好碎片化的时间来锻炼。上下班很多人选择坐车，坐地铁上班，你可以改变上班的方式，用步行，骑自行车的方式去公司。步行，骑自行车也是锻炼的一种方式，可以锻炼身体，唤醒沉睡的身体，也能加快血液循环，新陈代谢，消耗热量，帮助你去减脂瘦身。早晚上下班步行或骑车40分钟左右，一天也有80分钟的锻炼量，积少成多。
2、拒绝下午茶
上班很忙碌，身体消耗大，没一会就饿了。不少上班族有吃下午茶的习惯，来上一杯冰奶茶，冰咖啡，再吃点甜品，饼干，蛋糕，甜品带来的愉悦感抚慰了上班的辛劳。虽然说吃东西能够缓解紧致的压力，但也会增加过多的热量负担，想要保持身材的你，要控制吃下午茶的欲望。下午感觉到饥饿，那就吃一个苹果，黄瓜这类低热量的食物，既能增加饱腹感，又不会增加热量负担。
3、少喝酒
不少男士有爱喝酒的习惯，市面上的酒是用粮食，水果，酿制而成，其中所含的热量，糖分并不低。有的调味酒还会添加果糖，热量并不亚于一杯奶茶。喝酒可不是喝一杯就够了，喝酒的时候还会点上一些下酒小菜，几杯酒下肚，加上小菜，妥妥一顿正餐的热量。要是你正常吃三餐，那就相当于多吃了一餐，热量超支了，能不长胖吗。
男士如何快速瘦下来，想要瘦多运动总是没错的。上下班用步行，骑自行车的方式来代替坐车，增加锻炼的时间。时间充足的情况下，别做电梯走楼梯，利用能够利用的时间去锻炼，消耗热量，消耗脂肪。