男士魔鬼训练减肥最为常见的就是负重深蹲减肥。深蹲是很方便的一项运动，不用去健身房，也不需要借助器械就可以做，而且对减肥有一定的效果。深蹲运动主要是训练男士的大腿部位和腰部。想要增加运动量，可以进行负重，也就是所谓的负重深蹲减肥。这项运动长期坚持可以燃烧脂肪，让你越来越瘦，越来越壮。当然要想效果更好，在负重深蹲减肥期间一定要管住自己的嘴巴。只有减肥的同时对饮食进行控制，才能达到理想的减肥效果。
2.单腿臂支撑
单腿臂支撑这个运动在日常生活当中做起来也是很简单的。有空的时候找一把椅子，将双手撑在坐椅边缘的地方，人悬浮在椅子上方，一条腿呈弯曲状态，另外一条腿向前平伸，缓慢下降身体然后上升。单腿臂支撑这项运动是靠着手臂和单腿的力量来支撑整个身体。做的时候每15个动作为一组，然后更换脚，每天重复做3组。
3．仰卧起坐
仰卧起坐也是可以帮助减肥的，我们都清楚肥胖最主要的原因是摄入的热量过多，而减肥的根本目的就是消耗热量，燃烧脂肪。做仰卧起坐能够帮助运动腹部，消耗身体热量。想要效果更明显，一定要结合饮食控制。
不管做什么运动，要想减重，首先应该进行合理均衡的饮食控制，这样热量的摄入才能够充分地减少。管住了嘴巴，再通过运动，男士的身材一定会越来越好。
男士魔鬼训练减肥保准让你瘦，如果你还知道其他减肥运动，欢迎留言分享。