男士锻炼腹肌需要先减肥么，你需不需要减肥跟你的体脂率有关，如果你的体脂率较高，超出正常的范围值，就需要先减掉过多的脂肪了。体脂率是否正常，你可以下一个减肥相关的软件，输入自己的体重，身高，就能查出来了，也可以用体脂称测量。
1、练腹肌前要减脂的原因
男士锻炼腹肌需要先减肥么，腹肌是在脂肪下面的，如果你腹部的脂肪比较多，就会盖住你练出来的腹肌。就拿相扑运动员来聊聊，他们的肌肉会比较普通人的发达，可他们身上的脂肪比较多，就看不到肌肉了。
2、身体肌肉多的好处
有人觉得身上的肌肉多会显得很壮，不好看。其实肌肉量合适，并不会显胖，反而会让整个线条看起来很匀称，有力量感。增加身体中的肌肉量，可以提高新陈代谢，有利于燃烧脂肪。肌肉可以燃烧更多的脂肪，身体含肌肉多，脂肪少，反而不容易再次肥胖。
想要增加肌肉力量，就需要多进行运动锻炼，在锻炼的时候身体会大量消耗热量，可以减少体内的脂肪，还能锻炼肌肉的力量，提高身体的体力与耐力，提高免疫力。
3、如何进行腹部减肥
腹部肥胖一是跟饮食有关，二是缺乏运动引起的，要双管齐下，才能突显成效。平时饮食少吃零食，喝饮料，喝奶茶，喝酒这类含糖分多的饮品，可以多喝白开水，来维持身体正常的新陈代谢。少吃内脏类，脂肪含量高，油炸过的食物，避免摄入过多的热量，产生脂肪。
运动锻炼，每周进行4到5次的锻炼，多选择有氧运动，每次持续运动一个小时。跑步、游泳、跳绳、跳舞、快走、踢球等，都能快速燃烧脂肪，需要你长期坚持。
在有氧运动的基础下，可以增加一些力量训练，如做仰卧起坐，平板支撑，波比跳，转呼啦圈等，增加腹部肌肉的力量。
男士锻炼腹肌需要先减肥么，需要的，先把体内过多的脂肪减掉，再增加肌肉的力量，这样你练出来的腹肌才不会被肌肉遮盖掉。