男生怎样快速有效的减肥瘦肚子，上班的时间总是十分忙碌的，基本没有时间去运动。坐的时间长了，小肚子就慢慢长出来了。想要减掉肚子上的赘肉应该怎么做，我们可以利用好周末的时间去运动，运动是快速减肥瘦肚子的好方法之一。
1、爬山
男生怎样快速有效的减肥瘦肚子，上班一族长期面对着电脑，难免会有一些头昏眼花，腰酸背痛。周末的时候，可以去附近的公园逛逛，或者去爬山，一方面可以呼吸新鲜空气，放松紧绷的神经，一方面爬山也是有氧运动的一种，可以锻炼身体。
爬山这项运动可以很好的锻炼我们的心肺能量，提高肺活量，如果你一爬楼梯就容易气喘吁吁，说明你的肺活量是比较差的。爬山消耗的热量远比快走要高得多，可以锻炼耐力跟腰腹，对瘦肚子有很大帮助。
2、慢跑
上班的时候，长期间坐在电脑旁，容易腰酸背痛，那么周末的时候可以去慢跑，慢跑属于全身运动，可以活动到全身的肌肉，缓解肌肉的压力。快速的跑步，对体力的消耗较大，不是经常运动的人，一开始不要太为难自己，慢跑就可以了。等到身体素质提高，再增加跑步的速度。
3、游泳
水的阻力是空气阻力的12倍，也就是说，在水中运动要比陆地上消耗热量多，你在水里游半个小时，相当与在陆地跑了一个小时。在水中运动，可以减少对身体关节的压力与刺激，担心运动会损伤膝盖的，可以试试游泳。游泳可以解压，很适合压力大的上班族来健身放松。
游泳前要充分热身，能够让身体快速进入运动状态，不容易在游泳时抽筋。未成年人要在家长的陪同下游泳，不要独自一人去户外游泳。一周安排3次时间去游泳是比较合适的。
男士怎样快速有效的减肥瘦肚子，爬山、慢跑、游泳这三种运动瘦身效果都挺好的，周末不要总宅在家里，可以多出去运动，放松放松。