男士大腿怎么减肥快，不如利用后晚上的时间，做进行腿部方面的运动。快走、跑步，这两项运动主要动力来源于大腿，对大腿上热量的消耗教大。瘦大腿应该快走还是跑步呢，体重基数大，可以先快走。此时跑步对膝盖关节的负担大，容易损伤膝盖。快走怎么走瘦身效果好，又不伤身体呢。
1、走路的速度有讲究
男士大腿怎么减肥快，行走的速度不能太慢。所谓快走，就是快速行走，若是走得过慢，就是散步了，对热量的消耗较低。如果是在跑步机上快走，每小时以4到6千米的速度去走。以4.5千米每小时为例，一般行走15分钟，就能步行走完1.5千米了。前40分钟以4.5千米或者5千米的速度去行走，然后再以3.5千米每小时的速度行走10分钟，就可以停下来休息了。
如果是在户外步行，可以大步走，每分钟走120步到140步，半小时走2.5公里，一个小时走4到5公里的运动量就差不多了。
2、走路的时间
进行体育运动，不建议在空腹或饱腹的状态下，这样对肠胃的刺激大，不利于肠胃的正常工作。一般饭后一个小时进行体育运动比较合适，晚餐后的两个小时，适合去多运动。因为这个时候身体中的热量较多，若不及时将这些热量消耗掉，晚上就会滞留在身体，成为身体的一部分，也就是脂肪。
3、及时补充水分
身体在运动的时候会消耗热量，也会大量出汗，尤其在炎热的夏天。外出步行要带上一瓶水，及时补充水分，以免身体因为缺水产生疲惫感，缩短运动时间。夏天步行要选择太阳下山后，这时比较凉爽。避免在中午下午温度较高的时候进行户外运动，以免高温中暑昏倒。
男士大腿怎么减肥快，晚饭后休息一个小时，然后进行快走的锻炼，每次不低于30分钟，步行4到6公里，可根据自身的情况去调节。步行时要穿上合适的运动鞋、跑步鞋，不要穿拖鞋，皮鞋，高跟鞋等，容易摔倒，也不利于长时间进行运动锻炼。