上班族男士快速减肥法有哪些？对减肥有帮助吗？现代的审美观离不开一个瘦字。肥胖不仅仅是女性朋友的烦恼，男性朋友也为身材走形而忧心。也许你在学习时体重正常，可正式工作后，各种应酬，加班，夜宵，压力等多种原因，体重日益剧增，肥胖也随之而来。想要减肥的朋友，要有减肥的决心，也要有适合自己的减肥方法。今天总结几种健康有效的减肥方法分享给大家。
1、跳绳运动
跳绳是一种简单又方便的运动，在家中或者楼下的空地就能进行跳绳练习。跳绳可以运动到全身的肌肉，尤其是腿部跟手臂，大腿肥胖，手臂肉多的朋友，长期坚持锻炼，可以减轻这两个部位的脂肪。每次跳绳运动建议在20分钟以上，运动速度跟动作幅度根据自己的情况来调节。每周进行3-4次的运动锻炼。
2、仰卧起坐+仰卧蹬车
仰卧起坐这个运动，可以活动我们的腹部肌肉，帮助瘦腰腹。日常应酬，喝酒，喝饮料多，腹部会长很多肉，大肚子不美观，也影响健康，容易得脂肪肝。想要瘦腰腹部，可以每天晚上坚持做5到10分钟仰卧起坐。
仰卧蹬车可以锻炼我们腿部肌肉，消耗热量的同时，让大腿肌肉变得紧实，线条变得好看。首先，你要仰卧在地面上，下面铺上瑜伽垫，把自己的双手放在脑后，肩膀跟头部要稍微抬离地面。然后抬起大腿弯曲，尽量让左膝盖靠近胸前，作出踩单车的姿势，左右交替，一左一右为一个动作，20个动作为一组，每天做3组。
3、跳健身操
上班族男士快速减肥法，上班的男士因为工作的原因时间不是很充裕，不能时常去健身房锻炼。那么我们可以在下班的时候，在家里锻炼，做健身操。在网上选好自己能够跟得上频率的健身操，然后跟着练。每次30分钟到一个小时，每周2-3次。
上班族男士快速减肥法为大家分享了以上三种，想要健康瘦身离不开运动锻炼，减肥要坚持不懈。