说起对身材影响最大的位置，臀腿部应该是首屈一指了。一个人的身高可以不够，但如果臀腿部的肥肉比较多，那么真的会严重影响日常的穿搭。在不少朋友看来，臀部减肥是相当难的，一旦脂肪堆积，就会成为一个顽疾，不过，下面这几个臀部减肥运动动作，坚持了一个月之后，我的腿型真的优化了不少。
臀桥
臀桥分为动态和静态，应该说是针对臀部进行训练的核心动作了。大家找一个瑜伽垫躺下，然后开始以你的后背和双脚为支撑点，努力太高你的臀部，可以采取静态和动态相结合的方式，充分刺激臀部肌肉。这个动作并不是针对于减脂，但的确可以很好地收紧肌肉。
深蹲
深蹲是不管男女健身减肥是当中的基础动作之一，更是臀部减肥运动的典型。别看刚开始做的时候，完全没有什么感觉，但我一般做到第三组的时候，双腿就酸的不行。对于健身基础不算好的朋友，我个人的建议是每组12个，一次进行3到4组就足够了，当你感觉已经明显没法继续时，千万不要硬撑。
花式跳绳
常规的跳绳其实就已经是非常好的减肥运动了， 而花式跳绳则更是具有针对性的臀部减肥运动。在花式跳绳的过程中，你的腰部和臀部被迫要施加更多的力量，无形之中就促进了肌肉的活动，增加脂肪燃烧。每天坚持20分钟的跳绳，一个月下来，你的腿绝对会瘦掉两个号。
臀部减肥运动，大家一定要记住，不能够急于求成。因为臀部的脂肪积累，一定是长时间不良的生活习惯导致，所以要解决它，我们也应该慢慢来，结果总会看得到的。