根据《黄帝内经》记载，男人到了32岁左右，肾气达到顶峰，筋骨强健，生命力达到极点。而巅峰另一个意思就是衰落的开始，所以，男人32岁以后，不能依仗年轻，而肆意挥霍青春。
而男人在32岁之后是事业的奋斗期，难免会出现应酬、熬夜等情况，而这些都是在透支肾。所以，男人30-40岁养生，还是以少为主。
1.少熬夜，熬夜是一肾虚的表现种非常伤身的行为，首先，身心得不到休息和放松，免疫力下降。其次，肾五行属水，熬夜伤津，容易造成肾阴虚，出现虚火上炎的现象。
2.少喝，这里的少喝不仅仅指喝酒，还有少喝咖啡、饮料等。酒，直接伤害的是大脑和肝脏，肾排在第三位。而饮料、咖啡并不能代替水，其危害比不爱喝水的结果更严重，容易加重肾负担，影响肝肾的新陈代谢，甚至容易引肾阴虚起尿道炎。
3.少吃，暴饮暴食是疾病的源头，其不仅会造成肥胖，还会引起高血压、糖尿病等，还容易产生尿酸和尿素氮等有害物质。这些有害物质需要从肾排出，严重增加肾负担。
随着生活节奏的加快，经常熬夜已经影响到我们的身体健康了，对我们的肾脏，也造成了很大的伤害，那么熬夜到底是伤的肾阴虚呢?还是肾阳虚呢?
其实这是一个肾阳虚很简单的问题，日出的时候，外界的阳气开始往上升，人体的阳气也开始往上升。我们开始了一天的生命活动，到了夜晚的时候，外界的阳气慢慢内敛，人体的阳气其实也是一样的，应该进行内敛进行修复，在熬夜的时候，我们的阳气在体内没有办法回去完成这个修复的过程，所以长此以往的话，身体内的阳气就会受到损伤，身体的阴阳就会失调，就会失去平衡，在临床当肾虚怎么补中的很多人，他们在熬长期的熬夜之后，往往会有以下表现，就是疲惫、眼眶发黑、怕冷、头晕、记忆力减退、还有一些人经常莫名其妙的腰疼等症状。本文针对治疗肾虚的方法、补肾阳虚的方法做出了详细的介绍。
在民间治疗肾虚的方法有很多，传统的中医上有以形补形的说法,也就是吃什么补什么，在古代确实有这样的认识，但是这些认识的往往他不是针对于肉苁蓉补阳气，而他更多的是注重补气血，补肾精。还有人认为多吃山药，其实山药确实有补肾的作用，但是山药补的是肾精，它是补脾和益肾精的，它不是直接补肾中的阳气的。
古人认为，天上一轮红日，人生当中的一点真阳，也就是说，人身上的这个肾阳就像天空中的太阳一样，太阳是自然界热量最大的，最直接的阳气来源，所以想要补回阳气的话，最简单有效的方法就是晒太阳，多晒太阳。
现在越来越多的人会出现这种阳虚的一些征象。在季节上一年有四季，但是我们一年当中已经没有了四季，本来夏天是很炎热的，但是在夏季的时候，我们就躲在空调房里，很少去晒太阳，所以真正大自然直接可以给我们补充阳气的东西，我们并没有去接触，或者接触的少了，还有些人觉得长期晒太阳，会因为紫外线对我们的皮肤会有影响。