臀部减肥主要是对臀部的肉进行锻炼，也不是真的将这些肉减掉，而是通过锻炼的方法，减掉脂肪，锻炼肌肉。男生臀部减肥法主要是集中力量做下半身锻炼，一起来看一看吧。
姿势名称：梦幻椅子式
臀部减肥动作效果：这个动作可以锻炼脚力，燃烧大腿脂肪，增强下半身血液循环，能有效加强臀部肌肉的锻炼和紧实感，有利于打造完美的臀部形态，同时锻炼腹部肌肉促进小腹脂肪的消耗。另外，经常采取这种姿势的话，可以增强背部肌肉群，培养脊椎神经，有消除长期伏笔引起的肩酸和酸痛的效果。另外，上肢的伸展姿势可以伸展锁骨下的肌肉，防止胸部下垂，同时给予心脏温柔的按摩，增强全身的血液循环，加速新陈代谢。
训练方法：坚持协调配合手腕。请把胳膊一直伸直。特别是肘部请不要向后弯曲。
胸：挺胸抬头。为了将手臂向上伸展，请不要在驼背中包含胸部。
膝盖：请把膝盖放在前面，不要打开。
屁股：屁股沉到地板上，请不要向后仰。
请注意平衡。
如果总是不平衡的话，就把下蹲的幅度稍微轻一点。同时请注意双脚一直平行。请不要将膝盖朝向外面或朝向内侧。同时，一边感到肩膀，屁股，大腿的紧张一边动作就可以了。膝盖放松，不用力的话身体的平衡就会变好。
男生臀部减肥法看着是下半身的运动和力量支撑，其实也是需要上半身的配合。例如收腹，肌肉收紧，身体站直等。希望大家能在上文的介绍中收获锻炼臀部的知识。