肾虚给不少男性朋友带来困扰，给男性生理和心理造成一定的伤害，经常运动可以防止男性肾虚。你知道如何才能预防肾虚吗?
一、每日搓脚心：将两手对掌搓热后，以手擦右脚心，以右手擦右脚心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。
二、每日做缩肛运动肾虚的表现：全身都放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛的动作，吸气时进行放松，如此反应30次即可。
三、每日进行腰部按摩：两手掌对搓，搓至手心微热后，分别放于腰瓿的两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，当感到有热感为止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。
四、每日打太极：练肾阴虚习太极拳，也能很好地预防肾虚，最好在清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
如果患上肾虚，患者的肾脏功能就会受到很大的影响，而患者在过夫妻生活的时候就会觉得困难，之后还可能大量出汗，这对夫妻感情的影响是显而易见的，有些夫妻甚至还会因此而闹离婚，因此，了解肾虚的肾阳虚原因，并在平时积极对肾虚疾病做出有效的治疗是非常有必要的。
肾虚是一种令人难以启齿的疾病，在得病后有许多患者会讳疾忌医，结果延误治疗，使自己受到更大折磨，所以，我们有必要了解肾虚的原因，并在平时生活中进行预防，而想要治疗肾虚也应针对病因。
病因
1．肾虚怎么补多因房劳过度，或少年频繁手淫。
2．思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。
3．恐惧伤肾，恐则伤肾。
4．肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。
5．湿热下注，宗筋弛纵。
症状
肾虚是常见的疾病症肉苁蓉状，可引发脑力方面、情志方面及意志方面的症状，如注意力不集中、精力不足、情绪不好、没有自信、工作无热情等。
预防与治疗
在预防方面，因起病与恣情纵欲有关的，应清心寡欲，戒除手/淫；如与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关的，应适当增加营养或注意劳逸结合，节制性欲。肾虚多为积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理。
针对肾虚的原因、症状及预防等进行了简单介绍，对于肾虚疾病，积极预防是有必要的，因为该疾病危害性极大，患者不仅会对生活失去信心，工作失去热情，还会在记忆力等方面都受到影响，一旦患病应及早诊治。