练习瑜伽拉伸减肥塑形不是女性的专属，男士也可以通过练习瑜伽来达到减肥的效果。男士瑜伽减肥有哪些？下面是小编整理的男士瑜伽减肥三招式内容，一起来看一看吧。
1、山岳式（顶式）。两脚伸直，两脚并拢身体向前摔倒，臀部向空中抬起，低头放在双臂之间。最终动作定型时，两腿和两臂伸直，在保持这个姿势的基础上，两腿接触地面。伸展双脚，弯曲身体时呼气。优点：加强双腿神经和肌肉，强化脊椎神经，提供新鲜血液。祈祷的风格直立，双脚整齐。双手合十位于胸前，保持与肩膀平行。放松身体，自然垂下，调整呼吸。创造集中和安静的状态，为该做的练习做准备。这个动作练习五遍，每周练习不少于三次。
2、前屈式（手触脚式）。身体向前弯曲，伸展至双手接触脚的哪一侧或脚前的地面。前额让双腿接触，双膝伸直。身体向前弯曲时呼气，在最后的位置试着收缩腹部。优点：可以消除或预防胃部和腹部的疾病，减少腹部多余的脂肪，改善消化。有效缓解便秘，软化脊椎，强化脊梁神经。这个动作练习五遍，每周练习不少于三次。
3、张开手臂（双臂向上举起）。上臂向上，将双臂分成与肩相同的宽度，向后仰，抬起双臂时吸气。优点：伸展腹部脏器，摄取过多脂肪，改善消化。锻炼手臂和肩膀的肌肉，增强背部神经，伸展肺叶，这个动作练习五遍，每周练习不少于三次。
通过上文的介绍，相信大家已经了解男士瑜伽减肥的动作了。更多瑜伽减肥招式推荐，欢迎持续关注我们的网站，定期不断更新减肥知识，可供大家学习借鉴。