人们在夏季的时候，往往会由于天气过于炎热，难以坚持做到长期的运动，毕竟容易出现中暑的情况，确实也应该注意控制一下运动的时间与力度，不过大家还是想要在夏季保持一个好身材需要怎么做呢，下面就来聊聊夏季怎么减肥不运动，告诉大家5个小诀窍，帮助轻松地瘦下来。
少吃高盐高油
食物之中若是含有高盐与高油的话，就会存在许多热量，摄入体内之后当然就直接转化成为脂肪了，而且成年人身体里的脂肪一旦堆积之后，就很难通过肠胃消化来进行分解，只有锻炼才能够帮助消耗，那么这时候没时间运动的话，就应该少吃高盐高油的食物。
保持睡眠充足
夏季由于夜晚比较短的原因，于是很多人容易出现睡眠不充足的情况，而且如今年轻人普遍喜欢熬夜，经常出现晚睡早起的情况，身体长期处于这个状态之下，渐渐地就会影响到原本正常的新陈代谢，心肺功能也会受到影响，于是需要保持充足的睡眠，才能让身体不会越来越胖。
多喝水果茶饮
如果平时有常喝高热量饮料的习惯，那么就应该注意减少继续摄入饮料，改喝一些促进消化的茶饮，比如水果茶之类的饮品，能够促进肠胃的蠕动，将其中厚厚的一层油刮掉，才能够更好地瘦下来。
帮助身体祛湿
身体里若是湿气过重的话，其实也是导致越来越胖的原因之一，特别是夏季由于经常下雨，于是湿气就比较重，应该喝薏仁红豆煮好的水，帮助身体排出湿气，有空就多走动排出汗液，将体内毒素也一并排出。
正确按摩方式
其实如果使用正确按摩方式的话，也能够帮助身体减少脂肪，与此同时还能有助于身材的塑形，这也是一个瘦下来的好方法，可以尝试自己学习正确的按摩手法，或者是让别人来进行一个全身的按摩放松，还有助于消解疲劳。
关于夏季怎么减肥不运动的有关诀窍就已经告诉大家了，在平时的生活之中灵活使用即可。