春天是充满生机的季节，此时万物复苏，许多的蔬菜瓜果陆续上市。春天也是个不错的减肥时期，此时温度适宜，进行户外运动也比较舒适。不少人会在春天进行一些郊游、爬山来放松心情。10岁胖童春季减肥食谱，减肥从饮食出发，让你不用挨饿也能瘦。
1、早餐篇
10岁胖童春季减肥食谱，以前大人觉得，多吃米饭才能长得白白壮壮的。虽然米饭、面条类食物中含量大量的淀粉，可以给身体快速补给能量。但也更容易让身体吸收，多吃大米饭、面条也是容易胖的。需要减肥的人群，就要避开传统的主食了，如大包子、馒头、面条、各种油炸过的主食。早上也要营养均衡，主食可以用五谷粗粮代替，高纤维，低热量。早上来一碗五谷粥，或五谷糊都是可以的，芝麻糊、小米粥、玉米粥等。肉就吃鸡蛋、鸡胸肉、虾仁、牛奶来补充蛋白质。早上也别忘了吃一些蔬菜水果，膳食纤维可以加快肠胃的蠕动，有利于排便。
2、午餐篇
中午这一餐有承上启下的作用，所以得吃饱，但不要吃撑了，吃个七分饱就行。中午可以吃一些寿司，寿司的主料用粗粮米，紫米、红米、黑米，淀粉含量比大米少，升糖指数低。搭配一些低卡的蔬菜，黄瓜、胡萝卜、豆芽、生菜等。肉类可以选择鱼类、虾类、牛肉等，脂肪含量少。中午可以喝一些蔬菜汤，如豆芽汤、白菜汤、豆腐汤，比鸡汤、排骨汤等肉汤热量低，还能补充维生素跟水分。
3、晚餐篇
晚上的核心是少而清淡，晚上不要吃过于油腻的食物，晚上吃得油腻，更容易长胖。晚上可以多吃一些蔬菜，是肉菜的两倍。喝一些容易消耗的粥，晚上主食的量可以比午餐减少一半。晚上不要用水果来代餐，水果中的糖分也不低，多吃也会胖，水果少量吃就可以了。
10岁胖童春季减肥食谱，一日三餐需要注意的地方我都列出来了。孩子哪怕是减肥也需要正常饮食的，不然容易营养不良，造成身体虚弱。